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自宅デトックス

自宅で手軽にデトックスする方法もあります。エステサロンほどの効果は期待できませんが、コストをかけずに毎日実践できるメリットがあります。継続的に実践すると、体内の解毒作用によって体調がよくなってきます。

手軽にできる自宅デトックスといえば入浴があります。ぬるめの湯に20~30分くらい浸かるだけです。体全体が温まることで、代謝を促して解毒作用を高めてくれるのです。

入浴による自宅デトックスでは、湯温を高くするのは避けましょう。42度以上にすると、体が温まるように感じますが、実際には皮膚だけしか保温効果が及んでいないのです。デトックスで大切となるのは、体の内部にまで保温効果を及ぼすことです。

シャワーの場合は、デトックス効果がないので注意しましょう。体の表面に湯をかけるだけでは、解毒効果はほとんど期待できません。時間を確保して入浴するようにしましょう。

入浴する時間がないときは、足湯による自宅デトックスがおすすめです。足湯のメリットは、テレビを見たり、読書をしたりしながら行えることです。また、のぼせる心配がないのもメリットです。のぼせる基準となるのは、湯面がヘソよりも上か下かです。足湯の場合は、湯面がくるぶし程度なので、のぼせる心配はないのです。

足湯による自宅デトックスでは、汗をかきすぎないように注意しましょう。汗をかいてしまうと、下着が濡れてしまいます。急激に体を冷やすことになるので注意しましょう。時間の目安としては、ちょっと汗ばんできたと感じたくらいで止めるのがベストです。

 
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デトックス(解毒)な生活

デトックス(解毒)を行うための生活について、気をつけることをまとめてみました。 生活の中で、デトックスが出来ることは何より解毒の効果があがると思います。 食生活を中心にデトックスを目指す生活についてまとめています。
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