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自宅で簡単デトックス

自宅でできる簡単デトックス方法を紹介しましょう。

1 全身浴
全身浴は、誰もが手軽にできる自宅デトックスの基本です。湯温をぬるめにして、20~30分くらい温まりましょう。湯温を42度以上にすると保温効果は高まると考える人もいますが、これはまったくの逆効果なのです。皮膚だけが熱くなって、体の内部にまで熱が及んでいません。この状態では、十分な解毒効果は得られないのです。

2 半身浴
全身浴と似ていますが、湯面はヘソよりも下に設定する点が異なります。自宅デトックスの方法としては、全身浴よりもポピュラーだと言えます。のぼせる心配がなく、長時間の入浴が可能となります。半身浴の場合は、湯温は25~30度くらいに設定します。ぬるめの湯温でも、長く入浴することで十分なデトックス作用が期待できるのです。

3 足湯
足湯は昔から行われてきた健康法の1つです。近年になってから、自宅デトックスの方法として普及してきました。足湯のメリットは、手軽にできることにあります。本を読んだり、テレビを見たりしながら実践できます。足湯は寝る前に行うと、体が温まって寝付きやすくなります。

4 食生活
自宅デトックスの基本は、食生活の改善です。たまねぎ、長ねぎ、ニンニクなど、ねぎ類を多めに摂取しながら、デトックスダイエットウォーターやデトックスサプリメント、デトックスダイエットティーなども導入しましょう。ここで注意したいのは、サプリメントなどに依存しないことです。あくまで食生活を整えることに重点を置き、デトックス食品は補助的に活用しましょう。

 
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デトックス(解毒)な生活

デトックス(解毒)を行うための生活について、気をつけることをまとめてみました。 生活の中で、デトックスが出来ることは何より解毒の効果があがると思います。 食生活を中心にデトックスを目指す生活についてまとめています。
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