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話題のデトックス方法と効果

体内毒素を排出するデトックスは、「解毒」や「毒出し」のことを言います。ビタミンやミネラルなどの栄養素を取り入れる方法を「プラスの健康法」と呼ぶのに対して、不要物質を排出することから「マイナスの健康法」と呼ばれています。

手軽にできるデトックス方法には、デトックス成分の摂取があります。亜鉛酵母、セレン酵母、L-カルニチン、αリポ酸、ケルセチン、カプサイシンなどは、特に効果的な成分です。デトックスサプリメントには、これらの成分が豊富に含まれています。それぞれの成分は、複合的に摂取することで相乗作用が期待できます。

食生活からできる方法には、デトックス食品の摂取があります。デトックス用の健康食品(サプリメント含む)のほか、デトックスダイエットティー、デトックスダイエットウォーターなどがあります。食べ物だけでなく、飲み物から毒素を排出する方法もあります。

生活習慣のなかでは、運動によるデトックス方法が注目されています。内臓機能を高めれば、解毒作用もスムーズになります。おすすめの運動には、ウォーキングやジョギング、ノルディックウォーキング、エアロバイク、ヨガなどがあります。最も手軽にできるのはウォーキングやジョギングでしょう。一般的な有酸素運動を行うときは、20~30分間を目安にして行います。

自宅でできるデトックス方法には入浴があります。入浴によって体を温めると、内臓機能が活性化するのです。入浴の方法には、全身浴、半身浴、足浴などがあります。

 
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デトックス(解毒)の方法

デトックス(解毒)の方法には、いろんな方法があります。 ストレスを感じたり、なんだか体調が悪い、そんな方にはお試し頂きたい方法について まとめています。現代社会にあっては努めてデトックスに取り組む必要があるように思います。
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